健康大講堂
發(fā)布時間：2018-02-12
春節(jié)，合家團(tuán)圓，豐盛的餐桌上，飲不盡的美酒，吃不完的好菜，講不完的故事……當(dāng)然，就在享受這份溫馨與幸福時刻的同時，大家千萬別忘記“健康”這個關(guān)鍵詞。在此提醒您：健康過春節(jié)，才是最快樂、最祥和的春節(jié)！ 吃：均衡飲食最健康 過年了，不用起來上班了。這段 “寶貴時間”睡個懶覺無可厚非，可要睡到日上三竿才起床，那就把早餐給“省了”，到了中午、晚上再你邀我約、大吃特吃……那可有點不健康。健康過春節(jié)，吃可有講究?？傮w來說，葷素搭配，以保持均衡的營養(yǎng)攝入是最好不過了。當(dāng)然還要注意動物肉食與植物食物的搭配，魚蝦、禽蛋可適當(dāng)多些，清淡和富含膳食纖維的蔬菜、水果是必不可少的，大豆類制品屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于人體吸收，可適當(dāng)吃些。 在菜肴方面嗎，少油少鹽的烹飪方法作出的菜更健康，如清蒸、燉煮、涼拌的方法。我國居民膳食調(diào)查顯示食用油、食用鹽都是超標(biāo)的，更不用說在節(jié)日的時候本來吃的就比平時多些。還有生冷食品建議少食。因為這些食品的溫度不是胃腸道所喜歡的，衛(wèi)生也難以保證，哪些胃腸功能比較弱的人吃了很容易出現(xiàn)腹瀉，腹痛、嘔吐等情況。 當(dāng)然，餐桌上的老人、小孩以及已知有慢性疾病的患者那是必須特別照顧的，得有針對性地準(zhǔn)備些食物給他們。 喝：美酒甜飲莫貪杯
春節(jié)聚會，走親訪友，應(yīng)酬難免?！案星樯钜豢趷?，感情淺舔一舔”，“寧可喝出小洞洞，不讓感情出縫縫……”這些“寧傷身體不傷感情”的話，您可千萬別當(dāng)真啊。不喝酒，喝點飲料，這也得悠著點，飲料喝多了也傷身。先說飲料，通常為了適應(yīng)人們的口感，飲料里一般都會加較多糖調(diào)味，過量頻繁飲用飲料會導(dǎo)致胰腺負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)血糖升高。血糖升高的后果，大家都知道。
尤其是糖尿病患者，更要小心。再說喝酒，這個大家都懂的，適量而行吧。酒的的主要成份是酒精。白酒基本上就是純能量食物，不含有其他的營養(yǎng)素。濃度越高能量越高，所以建議大家如果飲酒，要適量而行。一般成年男性飲用白酒的量每天不超過1兩，干紅、干白葡萄酒因度數(shù)低，可以適當(dāng)多些，孕婦、哺乳期婦女和兒童、青少年應(yīng)忌酒。飲酒前先吃些飯菜，不宜空腹喝酒。
快樂過大年，健康最重要，小編在此祝您節(jié)日愉快，過個開心、健康、祥和的春節(jié)！
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