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國際失智癥日 | 關(guān)注老…
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國際失智癥日 | 關(guān)注老人記憶 加強(qiáng)防控老年癡呆
發(fā)布時間:2017-09-21
關(guān)注老人記憶 加強(qiáng)防控老年癡呆
南昌市第三醫(yī)院開展進(jìn)社區(qū)活動
每年的9月21日是國際失智癥日,又稱世界阿爾茨海默病日、世界老年癡呆日。在2017年國際失智癥日來臨之際,南昌市第三醫(yī)院健康服務(wù)部聯(lián)合神經(jīng)內(nèi)科專家于活動當(dāng)日來到南昌市象山社區(qū),為社區(qū)的老年居民舉辦了健康知識講座。
在現(xiàn)場,神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生李玉梅利用多媒體,以圖文并茂、通俗易懂的授課方式為社區(qū)老人講解了老年癡呆病的防治科普宣傳知識。講座后,專家和健康服務(wù)部的社區(qū)護(hù)士們還為現(xiàn)場居民進(jìn)行了免費測血壓、健康問題咨詢等服務(wù)。
此次活動共測量血壓30余人,接受健康咨詢10余人,發(fā)放院報等健康教育宣傳資料50余份?;顒邮艿搅爽F(xiàn)場社區(qū)干部、居民的熱烈歡迎和一致好評。
據(jù)南昌市第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師弓弦介紹,阿爾茨海默病是一種多發(fā)生于老年人,以記憶障礙為主要臨床癥狀的進(jìn)行性神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病。目前阿爾茨海默病還沒有理想的治療方法,弓弦提醒,早期預(yù)防很重要。那么,怎么樣才能有效預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)呢?
01飲食均衡 起居規(guī)律
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。多吃健腦食物,如:核桃、芝麻、蓮子、松子等。有些老年人過分地注意,對魚、蛋、肉等動物性脂肪蛋白攝入極少,造成營養(yǎng)不良對身體健康也是不利的。
02適度運(yùn)動
有些老年人退休后不愿意出門,這樣下去對健康不利,生命在于運(yùn)動,適度的運(yùn)動對改善心肺功能,骨骼健康均有好處,建議行一些節(jié)奏相對緩慢的活動如打太極拳、散步、慢跑等。手的運(yùn)動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
03避免過度喝酒 抽煙
喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
04要積極用腦 預(yù)防腦力衰退
對剛發(fā)生的事容易忘記,這是老年人最易出現(xiàn)的一種記憶力減退,故鍛煉近事記憶力很重要,可自己多回憶剛經(jīng)歷過的事情,如吃了什么飯菜,做了什么事情等,看看報紙,把內(nèi)容與家人分享等也是鍛煉記憶的好辦法。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
05保持開朗的心情
高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗,很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床,這樣會加速神經(jīng)衰落,導(dǎo)致癡呆,故對于老年人要保持良好的心態(tài)和人際關(guān)系,找到自我生存價值,避免癡呆發(fā)生。
06積極防治各種慢性病
研究證明,高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。對于老年人定期行健康體檢很重要,發(fā)現(xiàn)問題及時控制,定期復(fù)查,可預(yù)防癡呆的發(fā)生。
弓弦主任特別強(qiáng)調(diào):
關(guān)注老年人記憶,提早預(yù)防治療效果好
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