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果汁瘦身法？實驗證明，你的想法太天真~

發(fā)布時間：2018-11-07

近幾年，在許多社交網(wǎng)站上瘋傳“果汁瘦身法”，簡直就是健康飲食界的“明星”，他們標(biāo)榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁，就能清除體內(nèi)毒素，并且使體重下降。確實，現(xiàn)在大街上的果汁店也越來越多了，經(jīng)過這么一處理，普通的蔬菜水果就可以賣的很貴，大家也很樂意掏錢去買這些東西，

然鵝，最近BBC的一部紀(jì)錄片徹底顛覆了我們的認識。他們找了全英國各大頂尖學(xué)術(shù)機構(gòu)研究人員做了一系列實驗，他們發(fā)現(xiàn)即使這些果汁富含許多抗氧化劑，在飲用之后并不能進入血液，因為我們的身體并不能吸收什么。也就是說，商家賣給你的熱飲，也只能提高你的體溫而已。

所以，大家還是別信那些亂七八糟的偏方了，要想減肥，均衡飲食+合理運動才是王道。

簡單飲食：1、2、3、4、5：

1、每天1袋牛奶，1個雞蛋

2、每天200-250g碳水化合物

3、每天3個單位優(yōu)質(zhì)蛋白(1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚2兩=雞蛋1個)

4、4句話：有粗有細

不甜不咸

少吃多餐

七八分飽

5、每天500g蔬菜

合理運動：

1、不要在空腹時運動；

2、感覺： 周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌；

3、每次運動持續(xù)時間：約60分鐘；

4、每周鍛煉3—5次為最適宜；若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天1次；運動鍛煉不應(yīng)間斷，若運動間歇超過3—4天，則效果及蓄積作用將減弱；

5、運動方式：

6、

最后，小編祝大家一個個都瘦成最美的樣子！