健康大講堂
發(fā)布時間：2020-08-06
什么原因?qū)е挛覀兾高@么快就開始垮掉？我們又該如何拯救我們脆弱的胃呢？ 你的哪些行為傷了胃 01邊吃邊說 邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。與此同時，食物咀嚼不到位就咽下去，還會增添胃部負(fù)擔(dān)。 02口味重 經(jīng)常吃烤制或腌制的食物，會增加致病風(fēng)險。高鹽、高麻、高辣的食物會**胃黏膜的保護層，增加病變概率。 03吃水果不講究 有些水果，例如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。一定要記得，別空腹吃大量柿子、山楂等，特別是中老年人。 04不離煙酒茶 抽煙吸入的煙霧不僅會到肺，也會隨著消化道進入胃，直接**胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。而喝喜歡20°以上的酒，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。 濃茶和咖啡也要少喝，它們能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。 05藥物** 許多藥物吃后可能讓人感到胃部不適，例如常見的阿司匹林、布洛芬等，這些都是可能對胃造成**的藥物。所以，建議大家在用藥前咨詢醫(yī)生，看一些對胃有**性的藥物能否飯后服用。 06飲食不衛(wèi)生 不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。 07吃飯沒準(zhǔn)點 忙起來經(jīng)常“廢寢忘食”？胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。 08暴飲暴食 早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵。然而暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發(fā)胰腺炎。另外，在食物過燙時吃的太快，還會燙傷消化道黏膜，所以吃飯最好趁“溫”吃。 3招教你養(yǎng)好胃 按揉沖陽穴 沖陽穴位于足背最高處，位于拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。 自我** 每天早晚兩次自我**，可幫助改善胃功能。兩手相疊，放在上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。 運動健胃 經(jīng)常活動腳趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替**。 同時每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。 這2種食物很養(yǎng)胃 圓白菜 圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。 蘇打餅干 蘇打餅干能夠中和胃酸，還能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
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