健康大講堂
發(fā)布時間：2020-09-21
父母總是丟三落四，
真的只是健忘嗎？
如果你的父母出現(xiàn)以下這些現(xiàn)象，
那你可要警惕了：
比如，叫不上熟人的名字；
記得很久前的事，卻忘記近期的事情；
反復詢問已經(jīng)被回答過的問題；
常中斷講話，因為要費力地去想一些常用詞；
不再擅長安排日常活動；
在熟悉的地方迷路；
性情改變、易怒或神情淡漠；
原本講究衛(wèi)生的人忘記洗頭洗澡，
會穿上沾滿污漬的衣服；
……
這些正是阿爾茨海默病的早期征兆。
就在一周前，9月14日，
比爾·蓋茨的父親飽受阿爾茨海默病困擾多年后逝世，
享年94歲。
這是一種連世界首富也束手無策的世紀絕癥。
身為子女，我們能做的就是，
關(guān)愛父母，提升他們的生活質(zhì)量，
多陪伴，多關(guān)心，早發(fā)現(xiàn)，早干預，
最大限度地延緩疾病發(fā)生發(fā)展。
在疾病真的到來時，
能夠像小時候他們牽著我們那樣，
牽著他們的手慢慢走下去……
9月21日
是“世界阿爾茨海默病日”
今天
我們一起聊聊它！
阿爾茨海默病
阿爾茨海默病是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，通常起病隱匿，不易察覺，影響記憶力、思維能力、行為和情緒。
典型的表現(xiàn)有：
記憶力減退
性格和情緒的改變
完成以前常規(guī)的工作或活動出現(xiàn)困難
語言表達和理解出現(xiàn)障礙
阿爾茨海默病是非常普遍的癡呆類型，約占癡呆癥病例的60%～70%，而癡呆癥是全世界老年人依賴他人或殘疾的主因。平均每3秒鐘，在世界就會多一名新的癡呆癥患者。而全球患者數(shù)量到2050年預期將會達到一億五千萬。老年癡呆癥，已然成為21世紀一個嚴重的健康威脅。
近年來，老年癡呆癥有年輕化的趨勢，最年輕老年癡呆患者僅30多歲。有專家指出，現(xiàn)在人們忽視睡眠健康，但經(jīng)常性熬夜會損傷大腦功能，增加換上阿爾茨海默病的風險，尤其是中年人，如果出現(xiàn)不正常的“健忘”，一定要警惕。
二對阿爾茨默病需要正向的認識
伴隨著癡呆癥而來的，除了給患者和家庭帶來的身體、心理和經(jīng)濟影響，還有對這個疾病長期存在的負面印象，甚至是“污名化”。
一項調(diào)查顯示，約20%的癡呆患者在與人交往時會隱瞞自己的病情，超過85%的癡呆患者表示，他們的意見沒有得到認真對待。在東南亞，63%的癡呆患者認為，他們的相關(guān)癥狀會被他人嘲笑。在中低收入國家中，57%的患者表示在社交活動中受到不公平對待。
不少家庭成員未能正確認知該疾病，而僅僅認為是“老糊涂”、老年人正常的發(fā)展軌跡等，任其向重度發(fā)展，從而造成患者及家庭的重大負擔。專家指出，“老糊涂”可能是其他疾病的征兆，但也有可能是阿爾茨海默病的信號，積極的預防和干預能夠有效延緩阿爾茨海默病的發(fā)生和發(fā)展，提升老年人生活質(zhì)量，減輕家庭和社會的負擔。
今年的阿爾茨海默病日繼續(xù)以“讓我們談談癡呆癥”為主題，強調(diào)人們認識癡呆癥作為一種疾病的重要性，并通過提高對疾病的了解，來構(gòu)建正向認識，進而促進對癡呆癥的預防和早診早治。
三正確照料，耐心溝通
對阿爾茨海默癥患者照料者不應總是指出患者的錯誤或希望患者改正錯誤，而是應該多表揚患者。適當?shù)膼蹞峥梢跃徑獍柎暮ＤY患者的焦慮。
例如，患者有時會因為做不對事情或者“幫倒忙”而感到焦慮不安，如果照料者批評他，他就會恐慌、甚至發(fā)脾氣；而如果照料者對患者拉拉手、摸摸背，讓他覺得安定，就能使患者平靜下來。
照料者可以將認知康復訓練融合到對阿爾茨海默癥患者的日常照料中，避免到醫(yī)院進行枯燥單調(diào)的認知訓練。對于已丟失的認知功能，照料者不必再去讓患者學習，也不需要針對這些丟失的能力對患者進行測試和練習（這會對患者造成打擊），而是應該對患者尚且保留的認知功能加強訓練。
與阿爾茨海默病人溝通的一些建議
在安靜的環(huán)境里溝通，避免噪音分散患者注意力；
理清說中關(guān)鍵詞，努力猜測什么意思；
輕撫他們的肩膀或握住他們的手；
如果你想他們做什么，建議親自示范給他們看；
多用微笑和點頭鼓勵他們；
和他們交流時，要心平氣和；
盡量和他們多說話，說話時口齒要清晰；
盡量說簡短的話，少用指責的語句；
問他們問題時建議給出兩個選項：是或不是；
不要和他們爭執(zhí)，他們永遠都是對的。
四正視疾病，積極預防
正視疾病，從積極預防開始！研究證實，健康生活方式有助于降低生命晚期發(fā)生癡呆癥的風險?？偟膩碚f，對心臟有益的，也會對大腦有益。下面就為您介紹5個降低癡呆癥風險的小辦法！
1小心護心
吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖等都會危害心血管健康，增加心腦血管意外事件的發(fā)生風險，并增加晚年出現(xiàn)癡呆癥的可能性。通過健康生活方式小心保護您的心血管，當出現(xiàn)健康問題時要及時治療。
2堅持運動
規(guī)律運動是穩(wěn)定血壓、血糖和體重水平的一劑“良藥”。也有研究證實，身體活動有助于降低癡呆的發(fā)生風險。
3合理飲食
食物是大腦和機體的“燃料”，合理、平衡的飲食習慣有助于二者的正常工作。有研究發(fā)現(xiàn)富含全谷物、新鮮蔬菜水果、水產(chǎn)品、豆類的飲食習慣有助于降低癡呆的風險。而富含飽和脂肪、糖、鹽的飲食則對心腦健康不利。
4挑戰(zhàn)大腦
通過學習新的知識或培養(yǎng)新的愛好來挑戰(zhàn)大腦。這也許能對抗阿爾茨海默病和其他癡呆癥對認知功能的負面影響。
5參與社交
參與社交活動對大腦有益，有助于降低癡呆和抑郁的風險。日常生活要多與朋友和家人交流，也可以將社交與身體活動和腦力鍛煉結(jié)合起來。
讓我們正視以阿爾茨海默病為主的癡呆癥，關(guān)注自己的大腦健康。目前尚未有治愈辦法，故而積極預防、及早發(fā)現(xiàn)、及早干預是十分重要的。積極改善和優(yōu)化自己的身體和認知能力的健康狀況，在需要時應及時尋求醫(yī)務人員的專業(yè)幫助。
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