健康大講堂
發(fā)布時(shí)間：2020-11-23
伴隨著冬天的腳步，大家心心念念的火鍋、羊肉等美食隆重登場，而80后、90后群體，在時(shí)代的潮流中，對(duì)于吃自然是不會(huì)委屈自己了，足不出戶，火鍋就能送上門，但是吃是吃爽了，隨之而來的是腳腫脹，輕輕一碰，疼痛劇烈，沒錯(cuò)，這可能就是痛風(fēng)了。于是你不甘心地問，我是才三十而已的80后、90后啊，怎么就中了痛風(fēng)的盅呢？
最近在臨床上遇到兩位痛風(fēng)病人，恰巧分別是80后、90后的男性，他們病初都無法相信自己怎么這么年輕就遇上了痛風(fēng)，但事實(shí)是痛風(fēng)是一場身體的博弈，和年齡無關(guān)，跟身體的營養(yǎng)平衡有關(guān)。
痛風(fēng)形成的關(guān)鍵就是嘌呤攝入過多，尿酸排出較少
01吃的多
不經(jīng)意間吃太多嘌呤食物，朋友聚會(huì)、工作應(yīng)酬，各種花式飯局，各種山珍海味總能讓你嘌呤攝入超標(biāo)；
02會(huì)貪杯
喝酒貪杯，酒精抑制尿酸排泄，經(jīng)過無數(shù)患者證明山珍海味過后再小酌兩杯，對(duì)痛風(fēng)的效果更好；
03不愿動(dòng)
葛優(yōu)躺、懶得動(dòng)，肥胖讓你撲街，對(duì)于懶得動(dòng)的胖子們，除了擔(dān)心顏值，要慎重考慮一下自己為什么是痛風(fēng)易發(fā)群體，肥胖患者發(fā)生痛風(fēng)的年齡也較早；
不幸的是痛風(fēng)一旦發(fā)生無法徹底根治，萬幸的是痛風(fēng)不需要藥物就可避免發(fā)生，那如何做能遠(yuǎn)離痛風(fēng)呢？
首先就是多喝水，每天保證至少2000ml飲水量，因?yàn)槎嗪人兄谀蛩崤判梗?/span>
其次就是調(diào)整飲食，控制高嘌呤食物(動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋、肉湯、啤酒等)，選擇性吃中嘌呤食物(魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、豬肉等)，放心吃低嘌呤食物(糧食、蔬菜、水果、奶、蛋等)；
戒酒，這里的就不僅僅指啤酒，包括各種類型的酒
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你保持身材，還能讓你遠(yuǎn)離痛風(fēng)。“管住嘴，邁開腿”永遠(yuǎn)是至理名言。
痛風(fēng)越來越年輕化，越來越向20~30歲青年群體靠近，所以年輕不再是你揮霍身體的資本，多和自己的身體來個(gè)對(duì)話，“年輕人，今天你痛風(fēng)了嗎”?
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