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“低頭族”的頸椎該如何拯救？

發(fā)布時間：2021-09-03

脖子疼，頸椎痛？

在事事離不開手機電腦

處處都是“低頭族”

“久坐族”的現(xiàn)代社會

說到承擔著生命支柱作用的頸椎

幾乎人人都有一把辛酸淚

自測
1、最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？
2、你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？
3、是否頭昏、眼花、心慌？
4、你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來？
5、頸背酸痛、**情況好轉(zhuǎn)，沒幾天更糟糕？
6、視力下降，眼睛容易疲勞，怕光，愛流淚？
如果你具備以上某些特征，要警惕頸椎病來襲了！
最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。
所以，作為一種退化性疾病，頸椎病離你越來越近了

頸椎病

由于頸椎間盤退變、突出、頸椎骨質(zhì)增生等退行性變**或壓迫周圍的神經(jīng)、血管、脊髓引起的一系列癥狀。

在臨床上，頸椎病是一種常見的疾病，

但頸椎病只是一個泛指的概念，

其中有很多詳細的分類

頸椎病的常見分型

1.頸型:

頭、頸、肩疼痛等異常感覺，特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活等。

2.神經(jīng)根型:

手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，并有整夜疼痛難于入睡。

3.椎動脈型:

表現(xiàn)偏頭痛、頭暈，胸悶、胸痛等，發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。

4.交感神經(jīng)型:

表現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

很多人覺得頸椎病就是個小病過幾天就不疼了
事實上，拖延、放任不管只會導致最后治療更加困難
與其等到頸椎受傷
不如先發(fā)制人、主動出擊
好好照顧頸椎

頸椎病的預防

1.坐姿正確:

長時間的低頭，頸椎受力會非常大。
在我們不得不低頭工作時，把手機抬起來，電腦架高，抬起頭來，盡量減輕肩頸壓力。

2.睡姿正確：

首先要選擇正確的睡眠**：睡眠應使頭頸部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝略呈屈曲狀。其次要選擇合適的枕頭。

3.最后，保健操也要安排上,每天10分鐘玩手機的時間做做這套頸椎保健操。