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健康生活好安排

發(fā)布時間：2013-10-21

什么是健康？

健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、神會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。想要有健康的生活，首先我們就要有健康的習慣 。

飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的細菌開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙質(zhì)，使牙齒受到損害。

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！

4.喝茶的最佳時間

喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

5.散步的最佳時間

飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

6.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前，沖最個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

7.睡眠的最佳時間

午睡最好從下午一點開始，這時人體感覺已下降很容易入睡。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。

8.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉較為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力。都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，宜適宜鍛煉。